Traumaterapier/Mindfulness

Traumaterapi kan vara både bearbetande och läkande. Om vi har komplexa trauman från barndom och uppväxt så kan terapi behövas som inte bara riktar sig mot det konstanta hotläge som hjärnan ställt in sig på utan även stöd i att ta tillbaka sitt liv, sin förmåga att försvara sig och även trösta sig i svåra lägen. En integration av olika terapier kan vara viktig för att komma till ett liv liv med mening och glädje igen eller känna för första gången.

Mindfulness är både ett förhållningssätt i livet och en träning i att fokusera på nuet, medveten närvaro. Vi upplever stunden som den är vilket innebär en möjlighet att öppna oss för ett inre lugn och acceptans på ett icke- dömande sätt.

Idag har många har kommit i kontakt med mindfulness och kanske provat eller till och med använder metoden i någon form. Även om mindfulness är trendigt och kanske just därför kräver mer öppenhet för att prova så finns det fördelar även för den som tänker att det är något tillfälligt. Om du någon gång upplevt ett möte där personen och du varit helt närvarande och jämför det med att möta någon som tvärtemot varit frånvarande. Eller att du själv inte varit närvarande och känner att du har svårt att komma ihåg vissa delar av mötet. Då vet du skillnaden som kan handla om att mötet kändes betydelsefullt och meningsfullt eller inte alls. Skillnad i om personen lyssnat och även att ta in vad den andre förmedlat. Både ett möte i vardagen, ett arbetsmöte eller ett svårt samtal påverkas av graden av närvaro. En beskrivning skulle kunna vara att träna på att gå in i närvaro och stanna upp tempot. Mindfulness handlar även om att stanna upp och vara närvarande i sin kropp vilket kan innebära att bli medveten om var och hur vi andas, hur spända eller avslappnade vi är. Att bli medveten om våra tankar, kanske oros- eller katastroftankar. Vi har då möjligheten att koppla ur autopiloten, våra vanliga sätt att reagera på och välja medvetet hur vi vill svara och agera i situationen.

Fakta om mindfulness..MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction utvecklades från 1970-talet och framåt i USA av Jon Kabat Zin, läkare och biolog som tog in metoden i klinisk miljö. Under 1990-talet visade många studier att Mindfulness förbättrade läkningsprocesser, immunförsvar och höjde livskvalitén hos patienter med olika och ibland kroniska sjukdomar. För att göra Mindfulness tillgänglig för alla togs religiösa anspråk bort. Idag finns flera välutvecklade program och mycket forskning kring goda effekter av Mindfulness. Så även om Mindfulness och meditation introducerades i västerlandet relativt nyligen så vilar den på buddistisk tradition som lärde ut närvaro på ett speciellt sätt som även inbegrep och utvecklade medkänsla med oss själva och till vår omvärld.